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冬日科学健身小贴士

日期:2011-10-9 20:33:33 录入:管理员 来源:本站 阅读:2169 次

  随着天气渐渐的变冷,一些游泳爱好者也收起了泳衣。但健身专家建议,初冬适当的冷水泳既能达到满意的健身效果,也能为日后冬泳打下良好的基础。

  初冬的冷水泳能对神经系统起到明显的刺激作用,加快心跳速度、促进血流量,进而加速身体的新陈代谢。冷水泳对皮肤的刺激作用,可以有效地锻炼血管的收缩和扩张。长期坚持,能达到良好的健身效果,增强肌体的免疫力。
  健身专家指出,在冬季里,游泳是非常好的健身项目,尤其是冬泳,不但可以加快人的基础代谢,促进血液循环,也能锻炼人的意志和培养团结协作精神。但练习冬泳应该逐渐过渡,从初冬开始坚持冷水泳,逐步过渡,到了数九寒天才能享受冬泳的乐趣。
  健康小贴士:
  冬泳对身体素质的要求较高,而且还有一些事项必须注意。例如心脏病、肝病、肾病和肺气肿等病情较重的患者,以及尚未发育完全的孩子,不适合冬泳;感冒时不能下水冬泳;冬泳时一定要控制活动量,不要长时间泡在水里;冬泳锻炼后的安全体温,应是出水后5至10分钟内测得腋下体温不低于27.4摄氏度,低于这个温度则对身体不利。
  另外,严禁酒后冬泳。酒后游泳,体内储备的葡萄糖会大量消耗以致出现低血糖,而酒精能抑制肝脏正常生理功能,妨碍体内葡萄糖的转化,从而使当事人容易发生意外。

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